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segunda-feira, 30 de agosto de 2010

Ironman 70.3 Penha - Erros e Acertos (parte 1 - Pré prova)


Felizmente foram bem mais acertos. Tô realmente muito feliz com o resultado da prova.

O primeiro grande erro, crasso eu diria, foi chegar em Penha na quarta. Esperava uma cidade à beira mar pequena, mas simpática, com direito à praia, passeios de fim de tarde vendo o mar, quem sabe um sorvetinho. A cidade é ruim....mas bota ruim nisso. Feia, sem praia, sem aconchego.

O hotel, Vila Olaria, era sem dúvida a melhor opção local. Nem gosto de imaginar a pior. Caro (mais de 150 reais a diária e fiquei sem 2 dias de serviço de quarto), era distante cerca de 1 km do local da prova na entrada do Beto Carrero World, sendo que o caminho até lá era feito pelo acostamento da estrada e cerca de 2 Km distante do local da natação.

Fico imaginando: como será que a prova foi "cair" num lugar desses?

Duas ressalvas dignas de nota: Os restaurantes Peixe na Telha, lugar que poderia estar em qualquer cidade charmosa de praia pelo local e pela comida e o Petisqueira Alírio, com uma comida farta e maravilhosa (pessoal que atende idem)

Mas não estou aqui pra dar uma de chato. Vamos contar como foi a prova.

ESPETÁCULO.

Antes de qualquer coisa, esse foi um maravilhoso laboratório para o ironman 2011. Desde a logística, preparação de materiais, estratégia de prova, alimentação...TUDO, e apesar da gozação dos amigos sobre o picnic, foram extremamente válidas todas as experiências, quer tenham sido acertadas ou erradas. Agora é a hora de errar.

Tudo é feito pra valorizar o "feito" de se completar a prova. Desde o momento que se pega o kit, com colocação de pulserinha de identificação de atleta, a feira, o check in da bike no dia anterior, o congresso técnico e, enfim, a prova.

Peguei meu kit na quinta feira, todo orgulhoso. Depois disso, com um monte de sacolas da feira, entramos no parque (a primeira de muitas vezes. Era só o que se tinha pra fazer).


Os dias que se seguiram foram de expectativa. Minha bike chegou no final do dia, na quinta feira. Foi de carro com o Rodrigo, cada vez mais meu parceiro de "busca".

Últimos acertos. Arrumação do bento-box, da bolsinha de selim com câmara reserva, CO2, ferramenta. Teste do cateye, ajuste das rodas. Por fim, a montagem das sacolas:


Sempre é bom dar crédito pra quem merece. A Cláudia me ajudou demais com a organização das "tralhas". Dias antes da prova, pós operada e digitando com uma mão, me mandou umas 3 listas do que se colocar nas sacolas. Tá aí o resultado! Tudo bonito e organizado. Acerto!

Check in da bike. Primeiro momento de frio na barriga FORTE. Bike entregue e colocada no cavalete. Uma noite inteira "no tempo" porque o tonto aqui não quis pagar 15 reais pela capa de proteção (é caro, mas quanto custa tudo o que eu estava deixando lá?). Erro.

Depois, um staff explicou tudo como seria no dia seguinte. Coloquei as sacolas, marquei a posição delas e saí da tenda pra ver as bóias no mar. Tudo entregue, explicado. A prova já tinha começado.


sexta-feira, 20 de agosto de 2010

Ironman Brasil 70.3


Pra quem não está familiarizado com esse mundo (de loucos), aí vão algumas explicações:

Ironman é uma marca registrada, assim como seu símbolo (dotted M). Essa "marca" organiza provas ao redor do mundo nas distâncias ironman (3.8/180/42 km) e meio ironman (1.9/90/21 km). Em milhas, 140.6 e 70.3, respectivamente. Cada prova dessa, distribui vagas para as respectivas finais, no Havaí e em Clearwater (Flórida), o topo do Olímpo do triathlon de longa duração!

Então, uma eventual dúvida está respondida: estou indo pra Penha-SC, fazer uma prova da marca ironman, na distância 70.3 milhas, ou seja, um meio-ironman, que acontecerá no dia 28/08, às 9:00.

Eis que então, entrei na semana da prova!

Não sei por que, acho até por falta de experiência, não me dediquei muito à preparação logística da prova. A parte física, depois do treino de sábado passado (blogado no último post), está ok. Treinei com muita dedicação, não perdi nenhum treino (ok, só um), mas esqueci de treinar alimentação, o que eventualmente cairia bem ou iria embrulhar na boca ou no estômago, enfim...bateu o desespero, não pensei o que vestir, etc, etc, etc...!

Mandei um email pra Cláudia (a do blog, sempre a Cláudia) e ficamos quase 30 minutos no telefone resolvendo todas as crises e dúvidas. Percebi que quase todas eram dúvidas bobas, realmente de principiante, mas em um item, o tom de voz dela mudou: a alimentação.

Percebi que eu precisava evoluir nesse quesito. Então, a partir de dicas preciosas dadas por ela e com base na experiência da maratona no início do ano, pesquisei e montei um super esquema, que vou por à prova aqui no blog, sempre aberto à críticas (construtivas, sempre) e sugestões.

Baseei o esquema na ingesta de 50 g de carboidrato/ hora, quantidade que o corpo consegue absorver, sem os transtornos causados pelo excesso de consumo (dizem que as cidades que sediam provas de longa distância contribuem consideravelmente pro aumento do aquecimento global, dada a quantidade de gás metano produzida pelos participantes....piadinha....ou será que não é?). Além disso, um aporte calórico em torno de 400 Kcal/ hora. Sem esquecer do líquido, 1.000 a 1.500 ml/ hora.

Segue um esquema resumido que preparei. Quem quiser, posso mandar por email:

Pré prova:

1 hora antes: 500 ml de água
15 minutos antes: 1 gel Gu

T1: garrafinha com 300 ml contendo "preparado especial" + BCAA

Pedal:

1ª hora: 2 bisnaguinhas com geléia, bananinha (de Paraibuna), 9 palitos de sticksy, 30 g de amendoa
2ª hora: gel gu, bananinha (de Paraibuna), 30 g de amêndoa, balas de gelatina, agua
3ª hora: gel gu, bananinha (de Paraibuna) , 9 palitos sticksy, 30 g de amêndoa.

OBS: "pulo do gato": bananinha passa, rico em potássio; amêndoa, calorico, com boa quantidade de carboidrato e sódio; alimentos sólidos, caem melhor no início da prova.

T2: garrafinha com 300 ml contendo "preparado especial" + BCAA + 1 gel Gu

Corrida:

Gel Gu no 6º, 12º e 18º kms.
Água e Isotônico nos postos de hidratação.

E aí? Show?

Minhas sacolas:

Natação:

- 2 toucas ( a da prova e outra por baixo pra prender o óculos)

- Óculos natação

- Macaquinho (opção bermuda + top)

- Vaselina

- Body Glide

- Gaze

- Micropore

- Protetor Solar

- 1 Gel Gu

- água

Ciclismo:

- Garrafinha de “preparado especial” + BCAA

- Capacete

- Luvas

- Óculos Sol

- Cinto porta numero (com numero)

- Sapatilha

- Camiseta ciclismo (opção)

- Vaselina/ Chamois

Corrida:

- Garrafinha de “preparado especial” + BCAA

- 1 Gel Gu

- Tênis

- Meia

- Shorts/ Camiseta (opção)

- Boné

- Faixas joelhos

- Vaselina

- Protetor Solar

NÃO ESQUECER DE LEVAR PARA A ÁREA DE TRANSIÇÃO NO DIA DA PROVA

- Caramanholas com água

- Garrafinhas com preparados especiais e colocar nas devidas sacolas

- Alimentação preparada e dividida para caber na bolsa de quadro

- Câmaras reservas (pré testadas)

- CO2


NÃO ESQUECER DE NADAR, PEDALAR E CORRER!


Vamo que vamo. O melhor, serão 10 dias de férias, longe de trabalho, perto de quem eu gosto, fazendo o que eu gosto. Ô beleza!


domingo, 13 de junho de 2010

Copa do Mundo


E começou a copa do mundo!!!!

Confesso que já fui mais "fanático".

Esperava ansiosamente, assistia a quase todos os jogos, independente de nacionalidades ou tradições.

Este ano está um pouco diferente. Até agora não vi um jogo inteiro sequer.

Vi partes do jogo da Argentina e Nigéria, o 2º tempo de Alemanha e Austrália e só!

Não estou empolgado para a estreia do Brasil, na verdade vai ser um transtorno sair do Tatuapé as 2 da tarde pra chegar em casa na zona oeste pra ver o jogo, já que fui avisado na academia que não haverá atividade das 2 às 6 da tarde (meu treino de natação já era).

Por que será este desinteresse?

Muitas vezes já disse que em termos de empolgação, a copa supera até os jogos olímpicos, na minha opinião, apesar de ter muito mais afinidades com os esportes olímpicos.

Eu jogando futebol sou uma negação. Alguém lembra da propaganda que o Gustavo Borges fazia ( ou tentava fazer ) embaixadinhas? Pois é, sou eu jogando bola!

Foi-se o tempo que queria a camisa do ano. Programávamos com antecedência, onde seriam vistos os jogos. Guardo recordações de todas as copas desde 82, a primeira copa que eu me lembro bem, com 10 anos ( 78 lembro do jogo final, com MUITO papel dentro de campo).

De 82, lembro do albúm de figurinha e de como era difícil conseguir o Naranjito; do frango do Valdir Perez (goleiro do meu time) contra a finada URSS; do jogo contra a Nova Zelândia (estava no acampamento Rancho Ranieri com a escola), da expulsão do Maradona, o nó na garganta com os gols do Paolo Rossi.

De 86, os jogos assistidos todos em família....família italiana, com a nonna, os filhos, os netos....TODOS.

1990 não tenho boas lembranças...nem da seleção do Lazaroni (e do DUNGA) e nem de nada!

1994...copa com carta de motorista...jogos em bares, só com amigos...redenção do Dunga, com a taça na mão, xingando jornalistas que atribuíram a ele o fracasso de 90!

1998...jogo pra testar cardíacos contra a Holanda, amarelada do Ronaldo na final....

2002, madrugadas em claro, jogos em meio à rotina de ultrassom no hospital São Luiz, onde trabalhava (tinha gente que marcava exame durante os jogos do Brasil....), minutos perdidos de vida e cabelos brancos a mais naquele jogo com a Inglaterra.

2006....melhor esquecer 2006!

E em 2010???????

Tenho convivido com jogadores de futebol onde trabalho. Times grandes, de ponta. Ultimamente vi 2 jogadores pedindo pra "inventar" ou aumentar os achados, as lesões, pra serem tirados dos treinos e até de jogos importantes, decisivos.

Além disso, estou tão IMERSO no mundo ironman, que acho que não consigo pensar em outras coisas.

Depois da prova deste ano, com o relato de tanta gente sobre a logística da prova, vi que precisa de muito mais planejamento e investimentos do que eu imaginava. Além de tudo o que eu já sabia, muitas outras "preocupações" se somaram nesses últimos dias. Um ano que parece um espaço de tempo confortável, não me parece mais TANTO tempo assim.

Mas ainda sim, mesmo sem TANTO interesse, a copa pode render boas surpresas: o show de abertura com a Alicia Keys (não conhecia e mesmo não sendo uma PUUUUTA cantora, gostei do som dela), a galera do twitter botando o rashtag CALA BOCA GALVÃO nos trending topics global e a gringaiada curiosa pra saber o que significava aquilo.

Bom, tem muita bola pra rolar. Vamos ver se o DUUUUNGA compensa o mau humor com mais uma copa!

Enquanto isso, vou tocando a vida e pensando em ironman da hora que eu acordo até a hora que eu vou dormir (será isso normal???????????).