Ironman Brasil: Semana 1 - 140 dias "to go".

Semana 1 já foi pro saco, assim como a 1ª semana do ano.

Está sendo um período de readaptação, ainda mais porque estou com novos horários de natação e confesso, às vezes dá muita preguiça de sair antes das 6 da cama, pra cair na água... Como dizem os amigos: WIT (What it Takes).

O começo do ano finalmente trouxe algumas das novidades que começaram a ser "costuradas" desde o final do ano passado. A principal é mudança de casa. 

A rotina de trabalho, treinos, família (etc, etc...) vai ter que ceder um espaço pra conviver com pedreiro, gesseiro, entre outros. Isso é que vai ser REALMENTE difícil. Iron é mole, mole. Dizem que reforma a gente nunca acaba, desiste! O negócio é respirar fundo e ir em frente, afinal é uma coisa esperada há muito tempo.

E mais uma vez, o ano começou muito molhado. O que a gente fez com a "nossa casa" pra ela estar assim tão mudada....e aparentemente brava? A resposta nem é tão difícil. Foi uma semana de treinos dentro de casa, esperando o interfone tocar às 5:30 da manhã com algum vizinho nervoso que foi acordado por um barulho indecifrável...o rolo! Ou então, treinos de corrida cronometrados no fim de tarde, antes que a chuva e raios, muito comuns na região do parque Villa Lobos, acertassem a minha cabeça.

Essa é uma pré temporada.  Meu treinador por email, disse que à partir de fevereiro que o bicho pega. Pra mim já tá valendo. Prefiro acreditar que já estamos subindo lentamente. 

Foram 164 km percorridos (nas 3 modalidades) em pouco mais de 9 horas de treino nesta semana, além de uma sessão de 1 hora de pilates. 

E pensar que isso ainda vai aumentar muito, mas com certeza muito abaixo dos profissionais ou dos cabeças nos "age groups", que chegam a treinar de 25 a 30 horas semanais. Por isso são campeões. Nada vem de graça. No meu caso, não é por falta de vontade, mas não dá pra ter essa dedicação e esquecer todo o resto.

Estou me sentindo bem, apesar de algumas incomodas companheiras, as dores. Pior. Essa semana descobri que Diprospan é doping, por facilitar a produção de energia à partir de ácidos graxos, muito mais abundante do que o glicogênio. Tem gente que já pediu receita....HAHAHAHAHAHAHAHAH. Vamos lá....de novo: WIT.

140 dias (19 semanas) pro Ironman Brasil 2011.

De Férias....Até Que Enfim

Chegou o momento de reduzir pra ficar mais forte.

Contraditório?

Não!

O corpo já não aceita todas as porradas que a gente quer dar nele!

A prova ontem em Santos foi sofrida.

Nadei bem. Na bike os problemas começaram. Não me sentia bem. Não conseguia forçar. Na corrida o problema só aumentou. Os quilômetros demoravam a chegar. Fui quase 10 minutos mais lento do que nas etapas anteriores, no mesmo percurso.

Pensei em desistir no 5º km. Só terminei a prova porque realmente queria a medalha. E não é que era bonita a dita cuja....

Já venho sentindo necessidade desse merecido descanso. Após Pira a constatação de uma pequena lesão na perna. Agora, uma dor lombar CHATA. Alguém já ouviu falar ou sabe onde fica o músculo Obturador Interno? O meu à direita não me deixa esquecer! Por sobrecarga "ele" está amotinado! Uma alteração inflamatória! O problema é que o tal nervo ciático passa atrás deste músculo e ao que tudo indica, literalmente tomou as dores do vizinho "musculoso". Resultado disto? Dor ciática! Hoje estou até sentindo irradiar para o pé. É mole? Como quase tudo em ortopedia: repouso e anti inflamatório! Meu amigo Gustavo (ortopedista) vai se especializar em lesões causadas pelo triathlon!

O pessoal lá no trabalho já sabe: Prova no domingo? Daniel deitado na Ressonância Magnética na segunda pra avaliar os estragos....KKKKKKKKKKKKKK.

Companheira de Jornada

O assunto não é muito original. É até recorrente.

Ouvi durante a semana que passou uma frase de uma pessoa que nem faz parte do "núcleo atlético" da minha vida (parece novela): "Comece a correr e nunca mais deixe de sentir dor".

A dor. 

Velha conhecida de TODOS: atletas profissionais, atletas amadores como a grande maioria, atletas  de finais de semana, sedentários...

Certamente existe uma certa dose de prazer na dor e nem estou me referindo à assuntos impróprios para menores de 18 anos.

Quem não se sente vivo ao se terminar um treino que exige muito do corpo, como por exemplo, pedalar em Romeiros? Daqueles que deitamos e sentimos cada músculo contraído pelo esforço. 

Ou então, durante uma sessão de massagem, shiatsu.

Nem sempre a dor é ruim.

Meu irmão "australiano" se auto proclamou diretor do "documentário" sobre meu ironman. Entre idas e vindas na ponte aérea Austrália/ Indonésia, já trabalhou como fotografo de surf e atualmente faz um curso de edição de imagem (vídeo). Ele me pediu pra que eu fizesse um diário, não só por escrito como este blog, mas também por vídeo, para inserir no making of de um ironman. Deu instruções: você registre tudo - momentos bons, de alegria ao se completar provas, momentos duros pela dificuldade dos treinos, frustrações, etc.

Eis aqui um momento difícil: a dor que é ruim.

Posso fazer uma lista enorme do que dói: fasciíte plantar (herança da maratona de SP), meu dedão do pé direito, as canelas por sobrecarga da gordura subcutânea junto às tíbias, meus joelhos que na verdade são meus "tendões de Aquiles", minhas costas, meu ombro direito.

"Pô, mas você é médico"

É, sou...e daí?

Isso não quer dizer que tenho que ser o MEU próprio médico.

Coisas que aprendemos com o tempo: a gente não pode querer segurar o mundo nas costas. 

Alguns exemplos.

Vivia fazendo ultrassonografias de rotina na Vivi. Um dia, um chefe de quem eu gosto muito (não trabalho mais com ele) me disse: "Daniel, nunca misture as coisas. Um dia você pode ter uma surpresa ruim, ou negligenciar algo importante". Detalhe, ele diagnosticou um câncer na própria esposa.

Outra foi ainda mais cruel. A Júlia, antes de fazer 1 ano começou a ter  manchas avermelhadas pelo corpo. Nunca dei bola, até que, por insistência da Vivi, resolvemos ligar pro pediatra. Fomos até onde ele estava. Ela foi examinada. Com muita preocupação, ele disse que teria que pedir alguns exames e ela iria ser picada. Tudo bem. De repente, a cabeça de médico começou a pensar: febre recorrente, semana sim/ semana não com alguma virose, manchas na pele. PORRA, o cara tá pensando em leucemia!!!!!!!!!!!!

Fomos pra casa e por telefone ele passaria o resultado.

Até a merda do coagulograma ficar pronto, sofri como um FILHO DA PUTA, chorei trancado no banheiro tomando banho. Isso tudo, sem poder deixar transparecer pra Vivi. 

Não era!

Por isso não sou médico 24 horas por dia. Sou gente. Sinto dor e muitas vezes não posso resolver tudo. Muitas vezes não sei todas as respostas.

O treino longo de corrida desta semana foi sofrido. Muita dor. Muita frustração. Muita dúvida se realmente vale à pena e até onde se submeter a isso pode me levar.

Sempre digo, envelhecer é se acostumar com as dores que vamos ganhando. 

É inevitável e, desde que não seja incapacitante, como não são, não vou ficar ligando pra nenhum amigo meu pra me queixar de dores depois dos treinos.....teria que fazer isso todos os dias.

Nada como um dia após o outro.

Powerhouse

Nesse período de treinamento que defini como preparação pro meu primeiro ironman - em gestação desde maio de 2009 - tenho aprendido algumas coisas. Acho que o principal benefício, além de um preparo físico excelente, existe um que é difícil medir em alguma coisa palpável: aprender a ter paciência, a planejar.

Ironman sem dúvida é um investimento. Estou falando de grana mesmo: vestuário e acessórios, equipamentos, assessoria esportiva, academia, inscrições, viagens, manutenção da bike (como disse a Deise Jancar na nossa "conversa de apresentação" no trem, indo para a largada da maratona de SP: todo mundo acha um absurdo pagar 20 ou 30 reais pra lavar o carro, mas ninguém reclama de pagar 60 reais pra lavar uma bike).

A lista é quase infinita. Cada um faz uma adequação de acordo com a sua realidade, mas no final, sempre acabamos gastando muito. Muito mesmo.

Por outro lado, quanto custa a realização de um sonho? Difícil quantificar retorno de um investimento quando o resultado envolve uma realização pessoal. Por isso talvez que quem vê "de fora", pode achar que somos malucos por gastar montanhas de dinheiro, acordar de madrugada pra treinar, entrar em êxtase por pedalar por 3 horas e no dia seguinte ter que correr mais 2 horas.

Bom, essa introdução TOOOODA, só pra falar que vou começar uma nova etapa no projeto ironman, o que entre muitas coisas, significa gastar mais dinheiro.

Olhando minhas fotos do 70.3 em Penha, algumas coisas me incomodaram muito. Apareço nelas com uma PANÇA que não é minha. Pô, nunca estive tão em forma, nunca treinei tanto como agora. Depois, há tempos já tenho ouvido da Vivi (esposa) que estou ficando corcunda.

Isso tem algo relacionado a estética sim, mas na maior parte, com a funcionalidade do negócio. Confesso que meu maior medo é encarar as 6 horas de pedal. Minha lombar não aguenta isso.

Tenho feito musculação de forma muito irregular, sem um planejamento específico. Abdominal eu simplesmente aboli das minhas séries há algum tempo.

Eis que, pela força da exposição na mídia e recente experiência positiva da Vivi, resolvi arriscar algo novo.

Powerhouse é como Joseph Pilates, ao lançar seu método em 1920, definiu um grupo de músculos que envolvem os glúteos, coxas, abdômen e região lombar. Para ele, a energia do movimento fluiria deste músculos centrais para as extremidades e, desta forma, criou um método que combina movimentos corporais e respiração controlados para o fortalecimento aliado ao alongamento muscular.

Lindo, em teoria. Quem não se espanta ao ver a Gisele Bundchen com barriga chapada e em plena forma poucos meses depois de dar à luz.

Que fique bem claro, não quero ficar parecido com ela.....rsrsrsrsrsrsrs

O que mais me atraiu no Pilates é a promessa de equilíbrio postural através do fortalecimento da musculatura paravertebral, lombar e abdominal, fundamentais para nossas longas jornadas de bike.

Além disso, tenho sido muito relapso com o alongamento após os treinos e estou sentindo a consequência disto: Não tem sido raro acordar de madrugada com cãibra no bíceps femoral, um dos músculos que formam o conhecido posterior da coxa.

Resolvi incluir o Pilates pensando além da minha performance nos treinos ou em provas longas. Quem sabe minhas dores crônicas nas costas, resultado de horas sentado de maneira errada no trabalho, não me deixem em paz. Ou ainda, minhas dores nos joelhos...e por aí vai.

Mais uma parte (dinâmica) do planejamento. Mais grana envolvida. Mais uma coisa que vou precisar de paciência para esperar algum resultado.

Vamos tornar minha powerhouse realmente em algo poderoso!

500

SÃO OS DIAS QUE FALTAM PRO DIA 29/05/2011.....

Show de bola...e o reloginho na coluna da direita do blog continua sua contagem regressiva!

A chuva não dá trégua e o ano começou preguiçoso...mas a perspectiva é ótima!

ahhhh....o joelho...acho que não é bem o joelho que incomoda. Finalmente consegui dar um padrão pra dor que eu sinto e provavelmente é algo muscular....bíceps femoral. Pode ser uma lesão antiga, com fibrose....ou até uma lesão atual...mas tô enolando pra deitar na máquina e ver direito o que é....deixa rolar.

Primeiro post com vídeo. Vídeo este (e alguns outros) que vou mandar por email pra minha querida esposa....pra tentar dar uma dimensão da dificuldade, do clima meio épico, da felicidade em se terminar uma prova dessa. Especificamente este aqui, gosto muito da última frase....quase que como uma ordem.

Então, uma resposta ao chamamento: OK....certamente eu FAREI!

Assista...

Grandes Desafios - 2010

Boleto da inscrição da maratona de SP impresso e pago!

Calendário definido...esse é meu objetivo pro primeiro semestre e não podia ser mais emblemático....a prova que quase me derrubou no longínquo ano de 1995 (na verdade em 08/10/1995). É minha revanche... É uma história longa e engraçada, mas vai ficar pra outro dia....

Agora é treinar...e torcer pro joelho parar de incomodar.

Relação de provas pro 1º semestre:

- Tri Internacional Santos.

- Tri Olímpico Troféu Brasil

- Maratona de SP

- Ilhabela Terra & Mar

- Pedal 90Km no percurso do ironman Brasil

-Long Distance Ubatuba

O bicho vai pegar.

Em tempo....Colacação na São Silvestre: 3158º (de mais de 14.000 inscritos do sexo masculino). Tempo oficial (líquido): 1:18' 31". Mais de 3 minutos acima do limite máximo imposto como objetivo, mas....ano novo, comilança, preguiça.....desculpas e mais desculpas.....fato é....EU GOSTEI e pronto!